ПС как у мну красиво всё в теориии получается...а сама в зале ещё ооосенью была:)

nat_march, я сегодня прителепала с тренировки, и завтра пойду - на прошлой болела и пошла 1 раз всего Зато на позапрошлой - - 4!
попробую не пить сколько там получится(((

Миатка..твоя фраза "попробую не пить сколько там получится" меня пугает:))) за что так себя? если хочется пить - пей.
Kafe, эхх..повезло тем, кому массу наращивать надо:)))))))...хотя лично я против такой сугубу усушки:)...бегают, изнуряют себя, масса тютю....а надо ж и мышцы параллельно привести в порядок. а масса по любому увеличивается вначале. жирок - он же легче мышц...мышцы в рост пойдуд, масса вверх. думаю, стоит говорить об объёмах параллельно с весом:) ххыыыы...значит так..я буду объёмы уменьшаааать, уменьшаааать.....а вас, грудь, я попрошу остаться!!!! (с)

та сбрасываю) и мне еще сбрасывать и сбрасывать)))
Но главное, это не масса для меня. Больше всего я бы хотела красивые мышцы рук, ног. Но тут засада - мне нельзя в тренажерку, я пробовала - сразу проявляются сосудики на ногах и болят вены; потому у меня нагрузка, скорее, статичная - пилатес, или танцы. Думаю пойти на йогу.
Сначала думала, что результатов это не даст, но прошло 2 месяца и я ищу джинсы на размер меньше))) Мелочь, а прияяятно))

Kafe, а ты чем занимаешься?

пилатес достаточно эффективен. кроме того, ручки ты же можешь гантельками и тренажёрами нагрузить? или тоже никак? гантельками верхний плечевой пояс достаточно быстро приводится в красивую форму..ну...или близкую к красивой....ну а ты как схуднэш, то и мышцы прорисуются лучше. ну а ноги...хм...ну тебе необязательно жим делать с огромным грузом...наверняка можно шото подобрать...да всем можно. на попу есть несколько оч эффективных упражнений...и ноги там не задействованы особо. я лично тоже не могу делать некоторые эффективные..типа приседания с грифом и отклячиванием попы назад:)))), выпады с догрузкой итп....колени болят жутко. делаю, но крайне редко, для встряскну а можно махи с манжетой грузовой на щиколотке....пробовала?...надо по себе подобрать..только чтобы кто-то проинформировал о возможных вариантах. тренера возьми ненадолго...расскажи все нюансы. пусть подберёт. а вообще нам с тобой главное - последовательность:)))))))))))))..оно само постепенно сваливает...и не нацеливайся на быстрый результат в плане кг....лучше медленно, но навсыгда!

понимаешь, мне нужен тренер в зале на постоянной основе, а не "ненадолго" - я вечно забываю, и меня постоянно надо контролировать. Знаю за собой такое. А постоянный индивидуальный тренер - это дорого. Да и отдельно тренировать верх.... я не буду, я ж лентяйка, как и все. Я могу 2 раза в неделю - стретчинг+пилатес, и 2-3 раза - танцы (ну нравится мне))))

С другой стороны в группу на стретчинг со мной ходит еще одна барышня и тренер имеет возможность постоянно мне уделять внимание. И это по групповым ценам) Просто посещаемость низкая.

ПС ая йогой дома сама занимаюсь. потому как растяжечка ж нужна по любому. с железяками и окостенеть недолго, что я с успехом и сделала. чем хороша йога - можно под себя всё подстроить. и не пытаться прыгнуть выше крыши и "делай, как я". можно делать до своей планки и не париться. только всё же с йогой надо тоже очень осторожно, у кого спина. надо точно знать свои проблемы и не делать перегибы в те стороны, в колторые нельзя именно вам. смотря куда и что выпирает, сорри за подробности. но те, у кого с позвоночником есть проблемы, поймут:))) и ещё. йогой надо либо заниматься систематически. систематически! либо не тратить попусту время. зато результаты не заставляют себя долго ждать. и, Миатка, для твоих сосудов полезна йога. даже есть спец асаны. не панацея, но помогает.

Я вообще люблю групповые занятия, мне надо, чтоб меня....хммм.... стимулировали))))))))); ходила и на акву, пока ее вела активная тетка. Перестала ходить, когда тренером поставили 75-летнюю бабушку, которой сложно согнуться, чтоб показать упражнения.
а йога... попробую - расскажу